#太太乐鲜鸡汁芝麻香油鹌鹑蛋豆腐炖黑鱼
黑鱼中蛋白质含量和矿物质含量丰富,但是脂肪含量低,可以补充营养。其次,吃黑鱼还有缓解疲劳、消炎、缓解水肿、改善记忆力的功效。此外,还可以预防贫血和催乳。建议贫血或脾虚的患者可以适量的吃黑鱼。
-
步骤1/15
点击查看大图
新鲜的鹌鹑蛋、黑鱼摘去鱼鳃和内脏清洗干净
-
步骤2/15
点击查看大图
豆腐切成块在开水中焯水后立即放入冷水中过凉沥干水份备用
-
步骤3/15
点击查看大图
锅中倒入底油加热放入花椒和八角炸香再放入葱姜蒜爆香
-
步骤4/15
点击查看大图
倒入调味料糖、料酒、一品鲜酱油炒匀
-
步骤5/15
点击查看大图
黑鱼放入锅中两面煎一下
-
步骤6/15
点击查看大图
添加适量清水大火炖起来
-
步骤7/15
点击查看大图
放入准备好的豆腐一起炖起来
-
步骤8/15
点击查看大图
炖至汤汁不多时打入鹌鹑蛋中火焖熟同时放入盐和太太乐鲜鸡汁
-
步骤9/15
点击查看大图
食材完全入味最后撒上香菜即可出锅享用
-
步骤10/15
点击查看大图
鲜美可口的鹌鹑蛋豆腐炖黑鱼装入盘中就大功告成了
-
步骤11/15
点击查看大图
看着鲜嫩的鱼肉就觉得非常好吃
-
步骤12/15
点击查看大图
鹌鹑蛋和鱼一起炖超级鲜美
-
步骤13/15
点击查看大图
鱼肉入口鲜美让人回味无穷
-
步骤14/15
点击查看大图
豆腐独有的香味混搭着黑鱼和鹌鹑蛋的鲜美真是太赞啦
-
最后一步
点击查看大图
营养丰富的早餐会给家人带来满满的正能量哦
黑鱼中蛋白质含量和矿物质含量丰富,但是脂肪含量低,可以补充营养。其次,吃黑鱼还有缓解疲劳、消炎、缓解水肿、改善记忆力的功效。此外,还可以预防贫血和催乳。建议贫血或脾虚的患者可以适量的吃黑鱼。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-12-25
太太乐鲜鸡汁芝麻香油鹌鹑蛋豆腐炖黑鱼的相关分类
太太乐鲜鸡汁芝麻香油鹌鹑蛋豆腐炖黑鱼的相关推荐
-
红楼梦中的美食:糖蒸酥酪(酒酿牛奶)
83574人看过 -
花开富贵
3217人看过 -
番茄炒蛋 西红柿炒鸡蛋(不加一滴水)家常快手菜新手必备
1962826人看过 -
#新年好食,只炼好事#桂花炼乳奶茶
84205人看过 -
#新年好食,只炼好事#“莓”有烦恼-草莓抹茶牛乳
104691人看过 -
杏仁玛芬
5955人看过 -
砂锅煲凤爪
124008人看过 -
清蒸虾滑球
14921人看过 -
京酱肉丝
630171人看过 -
番茄肉酱拌面
195347人看过 -
自制麻酱蘸料
1255738人看过 -
减脂餐 | 番茄豆腐菌菇汤
1446822人看过