神仙搭配|黑椒杏鲍菇牛肉粒
低脂高蛋白!简单不容易失误。 配上黑胡椒,我家健身羊宝宝很爱吃。 吃起来,带一点点辣,又有嚼劲和入味,营养又好吃哈哈!这个份量我家健身的羊宝宝一个人吃完了。
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步骤1/16
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先购买食材牛里脊/牛腱都可以的!价格也不同,我沃尔玛买的牛腱73一斤,建议到市场买当日新鲜的,夹心53一斤,牛腱63一斤,价格也比较便宜。杏鲍菇跟鸡腿菇很像,营养价值也相似,都可以的,买了200克足够了。因为买不到杭椒,就买了黄皮椒,红椒,这2种是不辣的,青尖椒是有点辣的,3种椒来炒,单买一种都可以的。关于食材克数❗可以根据个人份量来买,可以肉和杏鲍菇一样多,青椒少量,看个人吧❗关于腌制食物的调料克数❗不一定是要百分百按这个克数来的,你肉多,调料也用的多点,200克肉话,大概是上面那样份量,或者口味淡的,可以腌制的调料放少些。
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步骤2/16
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左边一半是我爱人的餐,右边是我的一天的餐,哈哈我喜欢吃西红柿土豆肉卷饭。左边,牛肉杏鲍菇高蛋白,适合他健身需要多补充蛋白质。
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步骤3/16
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牛肉切成块状。生抽15克糖1克水15克淀粉2克油5克以上腌制30分钟❗刚也说,调料不一定按这个克数,你用勺子大概装这么多,放盆里腌制牛肉。
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发布于 2020-12-24
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