好吃不胖 | 无油劲爆鸡米花
小时候可喜欢吃肯德基的鸡米花了（所以小时候可肥了）。辣辣的脆脆的鸡米花，一吃就要停不下来了，现在还是很怀念的。自己尝试了不用一滴油的办法，做出来是外脆里嫩。没有油炸的那么腻、面粉那么厚，味道却已经非常相近了！健康也可以可口啊！用的是鸡胸肉，低脂高蛋白的好食材，健身也可以吃哦！ 参与活动: #免费申领 |太太乐神鲜美味，真香预警#
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步骤1/6
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鸡胸肉洗净切小块，用厨房纸吸去多余水分。
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步骤2/6
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加入切碎的辣椒(可以用辣椒粉，辣味更明显)，鸡蛋预先打散加入其中，依次加入太太乐鸡汁、盐、黑胡椒粉、帕玛森干酪和玉米淀粉，用手抓匀。搅拌均匀后腌半小时至一小时。
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步骤3/6
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准备适量黄面包糠，每一块鸡肉都包裹上厚厚一层面包糠。
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步骤4/6
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裹了面包糠的鸡米花放到油纸上，200摄氏度烤15-18分钟，期间翻个面。按照自己鸡块大小调整时间，可以用叉子戳开看有没有熟。
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步骤5/6
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外表超级脆，咬下去咔嚓响，而鸡肉本身还是很嫩，而且入味，和肯德基味道九成相似了！无油无负担，减脂增肌时期也可以满足想吃垃圾食品的欲望！
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最后一步
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用鸡腿丁烤了盘，口感更嫩，不一味追求低脂的可以用鸡腿丁来做，好吃加倍哟！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-12-24
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