无油低脂燕麦厚蛋挞
以前特别爱吃蛋挞,自从开始减脂之后因为热量太高都不敢吃了所以尝试做了个减脂版的饱腹又美味,特别适合像我这种想吃又怕胖的小可爱
-
步骤1/7
点击查看大图
称好100g燕麦备用,这个量我做了4个蛋挞,大家可以自行调整用量
-
步骤2/7
点击查看大图
在燕麦中打入一个鸡蛋搅拌均匀
-
步骤3/7
点击查看大图
少量多次倒入牛奶搅拌至粘稠
-
步骤4/7
点击查看大图
把燕麦糊倒入纸杯中做出蛋挞皮的形状,烤箱预热之后上下火180度烤10分钟使蛋挞皮成型。
-
步骤5/7
点击查看大图
把牛奶、鸡蛋、木糖醇按比例混合调成蛋挞液
-
步骤6/7
点击查看大图
把蛋挞液倒入挞皮之中
-
最后一步
点击查看大图
上下火180度烤20分钟剥掉纸杯就做好了
1.因为要降低热量所以我用的是代糖,甜度也没那么高
2.燕麦虽然GI值低但毕竟是主食也很饱腹还是要适量
3.做蛋挞皮的时候一定要把底做实不然就会跟我一样有一个漏了蛋液
3.烤箱型号不同温度也不一样要视情况调整
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-12-20
燕麦厚蛋挞的其他做法
燕麦厚蛋挞的相关分类
燕麦厚蛋挞的相关推荐
-
培根土豆泥饼
478369人看过 -
酱香蜂蜜烤鸡翅
86193人看过 -
#我们约饭吧# 青柠四季春
171055人看过 -
#精致一人食#烤箱版虎皮凤爪
141098人看过 -
葡式蛋挞(含蛋挞皮制作技巧)
10451610人看过 -
轻食低盐无油炸蛋黄鸡翅根
146147人看过 -
土豆泥饼
18534人看过 -
#春日养生局#葱油饼
269293人看过 -
西葫芦鸡蛋虾饺,香鲜嫩!
106866人看过 -
家庭版无淡奶油蛋挞
2646663人看过 -
盐煎青花鱼
587462人看过 -
蒜蓉粉丝虾
2418661人看过