㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️
无需发酵,简单揉一揉,就能做黑全麦卷饼,放上自己喜欢的蔬菜和肉肉,满满当当的营养‼️
30克
27克
79克
513
千卡
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步骤1/9
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黑全麦粉、盐放入盆内,加入热水,搅拌成絮状,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜醒发10分钟。
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步骤2/9
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醒发好的面团分成两个剂子~
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步骤3/9
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擀成圆形,越薄越好。
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步骤4/9
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锅烧热,不用放油。
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步骤5/9
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饼皮直接放入锅中~
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步骤6/9
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调成中小火,盖上锅盖,防止水分流失,一分钟左右,有微微气泡,翻面,三十秒就可以出锅了,下一张也是这样烙饼。
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步骤7/9
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另起锅,放少许玉米油,煎个蛋饼。
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步骤8/9
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接下来就是组装,一张全麦饼,几片生菜,适量番茄酱(辣酱),一张蛋饼,烤肠对半切开,最后放上烤肠,没有烤肠,用鸡胸肉也可以。(我做了两份,一份生菜加蛋饼和烤肠,另一份是球生菜加蛋饼和烤肠)
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最后一步
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从一头卷紧,包上包装纸,用麻绳固定,如果不拍照,卷起来直接吃即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-12-07
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