山药加香菇一起做,营养美味不长肉:香菇山药
放心这是一道卡路里含量低,减脂期也可以吃的家常美味。
21克
8克
50克
404
千卡
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步骤1/14
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准备好食材。
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步骤2/14
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山药洗净,去皮切片;
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步骤3/14
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胡萝卜洗净,去皮切片;
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步骤4/14
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香菇洗净,切薄片,
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步骤5/14
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放入加盐的水中浸泡;
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步骤6/14
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葱洗净,切段。
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步骤7/14
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锅中加油烧热,爆香葱段,
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步骤8/14
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依次下入香菇、胡萝卜,
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步骤9/14
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山药炒匀,
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步骤10/14
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淋入少许生抽调味。
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步骤11/14
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加少许清水,以中火焖煮10分钟至山药熟软,
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步骤12/14
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再加入盐和胡椒粉,撒上葱花,盛出即可。
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步骤13/14
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低卡路里摄入,
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最后一步
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减脂期也可以放心吃的家常美味!
1、山药表皮会有一层绒毛,如果用手直接接触会刺激手部皮肤,所以在处理山药皮时,最好戴上一副一次性手套,或是将山药置于火上以微火烘烤一下其表皮,这样再接触双手皮肤就不会被刺激了。
2、好山药的品质色正,完整肥厚,皮细薄无病虫蚀痕。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-11-11
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