无油低脂烤箱版鸡柳|鲜嫩多汁又不柴
减脂期吃的最多的就是鸡胸肉啦,今天又给集美们做一款不同以往的鸡胸肉,无油低脂的烤箱版鸡柳,这个方子做出来的鸡胸肉鲜嫩多汁,一点也不柴,减脂期的集美放心吃哈。
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步骤1/14
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食材准备,鸡胸肉泡去血水后,擦干水份,切条状。
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步骤2/14
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加入1勺料酒
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步骤3/14
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1勺生抽
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步骤4/14
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1小勺盐,
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步骤5/14
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1勺黑胡椒粉
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步骤6/14
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抓拌均匀,稍微腌制半小时
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步骤7/14
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加入浓稠酸奶,抓拌均匀、冷藏腌制2小时候以上
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步骤8/14
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腌好的鸡胸肉先去鸡蛋液中打个滚
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步骤9/14
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再去面包糠中打个滚
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步骤10/14
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摆放在垫好油纸的烤盘上
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步骤11/14
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烤箱预热结束后,把烤盘放入烤箱 ,设置上下火180度,时间为20分钟
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步骤12/14
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中途记得翻个面,最后几分钟观察一下,不要考糊啦!
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步骤13/14
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无油鸡柳 鲜嫩多汁
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最后一步
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配上低脂沙拉酱 味道简直好吃到停不下来
用浓稠酸奶取代淀粉包浆,更低卡
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-11-04
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