鸡胸肉配西兰花的做法

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鸡胸肉配西兰花

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减肥餐中，发现鸡胸肉出镜率很高，连着两天用这个作为食材，配上健康的西兰花，一道低热量又美味的菜就做出来了。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉半块

、

西兰花一颗

、

盐适量克

、

耗油 1勺半

、

生抽 1勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好一块鸡胸肉，由于是一个人的食量，所以中间切开用了一半，用刀柄敲松。
步骤2/6 点击查看大图
把鸡胸肉切片，洗干净。
步骤3/6 点击查看大图
放入耗油，生抽，适量盐，用手抓均匀，腌制十五分钟左右。如果早上来不及，可以提前在晚上准备好，放冰箱备用。
步骤4/6 点击查看大图
锅里放水，加入适量盐，滴一滴橄榄油，放入西兰花煮开。这样出来的西兰花颜色依旧鲜嫩，口感也软了了。
步骤5/6 点击查看大图
把腌制好的鸡胸肉放锅里煎，煎至两面金黄，稍有点焦起锅。
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摆盘开吃！

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

在腌制鸡中肉的时候，能加点黑胡椒酱口味更加。腌制的调料量要控制，否则口味太重，也不利于减肥。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-03

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