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高大上超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法 点击查看大图

高大上超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜

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阳春白雪！

西兰花❤️❤️❤️营养成分含量高且全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。所以经常吃西兰花能够补充维生素C，提高免疫力，减脂瘦身，促进胃肠消化等 西兰花是我家上桌率最高的绿色蔬菜，称得上“宠妃”无论是去大街点餐还是在家做饭，一周最少吃4-5次，从孩子爸到孩子，无不喜欢 做法可凉拌，可蒜蓉清炒，可蚝油，个人觉得蚝油最入味，很鲜✅✅
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
西兰花 1个
、
蒜 3瓣
、
蚝油 2勺
、
盐和油 2克（汆烫西兰花之用）
、
生抽 1勺
、
白糖 0.5-1勺
、
玉米淀粉 8克
烹饪步骤
小贴士

盐是清洗和汆西兰花时候用的，配比的蚝油汁里面无需再放盐

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-26

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