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肉丝三色糙米饭的做法 点击查看大图

肉丝三色糙米饭

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牛妈美食厨房

我们现在生活每天吃的过于精细，应该适当吃一点粗粮。 粗粮对健康的益处有三个：第一、预防肥胖。因为粗粮中一般都含有丰富的膳食纤维，当我们进食粗粮后，膳食纤维与水融合会很快产生饱腹感，可以有效避免因为饥饿导致的进食过量的问题；第二、预防便秘。粗粮的的膳食纤维可以提升肠道的活力，利于排便，能够有效预防和缓解便秘的问题；第三、营养均衡。粗粮除了富含膳食纤维外，在粗粮的胚芽及麸皮中还含有多种人体所需的各种维生素及矿物质，所以合理的搭配粗粮食用可以帮助我们身体保持对营养的摄取平衡。 今天做了一个粗粮饭，红米补血，黑米富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等 ，搭配蔬菜肉丝，营养又美味。下面分享一下做法。
食材清单 加入采购清单
里脊肉 100克
、
油菜 5棵
、
红米 50克
、
黑米 50克
、
大米 50克
、
葱 少于
、
酱油 15克
、
盐 2克
烹饪步骤
步骤4/10

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小贴士



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发布于 2020-10-14

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