烤鸡胸肉蔬菜沙拉
鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少,而且容易带来饱腹感。但它寡淡又干柴的味道又常常让人提不起食欲,那么鸡胸肉怎么做好吃呢?小菁今天给大家介绍一种高颜值又好吃的做法——低油低脂的黑胡椒烤鸡胸肉,配上清爽的蔬菜沙拉,口味比较清淡,色泽艳丽,荤素搭配,营养满分,非常适合减肥人士,而且制作非常简单,新手小白也能轻松搞定。
-
步骤1/14
点击查看大图
把鸡胸肉洗净,从中间最厚处切开,用肉锤或刀背拍打一下鸡胸肉,这样更容易入味。然后加入葱姜片、2勺料酒,2勺生抽、适量黑胡椒粉,抓匀,按摩片刻,然后盖上保鲜膜腌制2小时,隔一夜会更入味。
-
步骤2/14
点击查看大图
把红橙两色的樱桃番茄和芝麻菜洗净,冷冻什锦蔬菜粒拿出冰箱解冻。
-
步骤3/14
点击查看大图
把洗净的樱桃番茄对半切好。
-
步骤4/14
点击查看大图
什锦蔬菜粒焯水后沥干。
-
步骤5/14
点击查看大图
三明治机用条纹烤盘,插上电源预热。
-
步骤6/14
点击查看大图
预热好之后,上下盘都刷上橄榄油;
-
步骤7/14
点击查看大图
油热后,把腌制好的鸡胸肉放入烤盘。
-
步骤8/14
点击查看大图
盖好三明治机,热压5分钟。
-
步骤9/14
点击查看大图
把各种蔬菜摆盘,樱桃番茄围上一圈。
-
步骤10/14
点击查看大图
盘子中间放入烤好的鸡胸肉,磨上黑胡椒碎。
-
步骤11/14
点击查看大图
这样就可以美美拍照啦。
-
步骤12/14
点击查看大图
美美哒~
-
步骤13/14
点击查看大图
吃的时候把烤鸡胸肉切成小块,淋上你喜欢的沙拉酱或油醋汁,拌匀就可以吃了。
-
最后一步
点击查看大图
营养丰富,好吃不胖哦!
这道鸡胸肉的味道比较清淡,如果想要鸡胸肉的颜色深一些,腌料中可以加入老抽和蚝油。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-10-04
烤鸡胸肉蔬菜沙拉的相关分类
烤鸡胸肉蔬菜沙拉的相关推荐
-
花菜炒肉
1117040人看过 -
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#低脂低卡少油的鸡胸肉蔬菜沙拉
158597人看过 -
家常鸡蛋饼(五分钟搞定营养健康早餐,上班族必学)
5296634人看过 -
#秋天怎么吃#酱油炒饭
2616653人看过 -
#我的养生日常-远离秋燥#健脾养胃,益气祛湿,四神汤
286402人看过 -
#感恩节烹饪挑战赛# 番茄豆腐肉片汤
177607人看过 -
5分钟营养早餐!麻麻再也不用担心我不吃早饭啦!
34353人看过 -
早餐吃碗面#10分钟早餐大挑战#
406488人看过 -
#i上冬日 吃在e起# 鸡胸肉炒辣椒
103652人看过 -
芝士红薯(微波炉)
231959人看过 -
#轻食季怎么吃#番茄菌菇肉片汤
130720人看过 -
粉汤
229811人看过