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早餐在家 营养更佳

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燕麦是一种性价比非常高的全谷物，除了蛋白质、矿物质含量高之外，还富含膳食纤维，其中的β-葡聚糖对降血糖、降血脂、减肥、改善便秘都有帮助。 燕麦中的蛋白质虽然不是优质蛋白质，所以今天我把牛奶泡燕麦搭配上鸡蛋再加一点蔬菜水果坚果，简单快捷又营养。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
牛奶 250毫升
、
小麦胚芽粉 适量
、
奇亚籽 适量
、
鸡蛋 1个
、
芦笋胡萝卜白菜蘑菇 适量
、
猕猴桃 2个小
、
杏仁 6颗
、
油盐 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-21

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