这季多吃山药补充身体，减肥又养颜的做法

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这季多吃山药补充身体，减肥又养颜

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秋季多吃山药补充能量。女性多吃点减肥，还养颜呐，食补很重要的，吃菜的时候就能够吸收营养，还是很棒的，多吃这样的菜吧。山药无论怎么吃都很好，可以蒸熟沾白糖或者做山药泥吃。减肥降脂真不错。我今天做的是山药炖熟了加点熟肉，这样山药不油腻，炖肉也是瘦肉做的，太肥腻的也不敢吃怕长胖了。先做个菜解馋吧。参与活动: #入秋滋补正当时#

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45克
25克
12克

554
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

山药适量

、

熟肉适量

、

盐 1勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
山药一般表皮都是泥土或者细沙子。用水冲洗干净。在削皮不然会粘着，很不好洗。
步骤2/6 点击查看大图
别忘记削皮的时候戴一个手套哈，免得手会发痒。有次忘记戴手套，手痒的快跳楼楼了，做饭也得记住保护好双手。削皮再冲洗就会很容易了。切成小碎块，按照个人的喜好就是最好的了。
步骤3/6 点击查看大图
油葱花爆锅，下锅切好的山药块。
步骤4/6 点击查看大图
翻炒之后加适量的清水和盐，小火炖。
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山药炖开锅，加适量的熟肉，一起炖10分钟左右。
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步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

1，本食谱味普通的河北山药，铁棍山药要比这个细多了，选购的时候注意一下。 2，如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，可能已经感染过病害。 3，注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-20

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