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固发生发养血粥的做法

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固发生发养血粥

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秋冬是食补养生的季节，这款粥生发，补气血，无敌好喝！我是经常熬夜写稿子，肤色很差，所以这款粥我一直坚持喝，非常简单。如果电饭煲有预约功能，可以提前预约好，早上起来就可以喝了。黑豆、黑米、黑芝麻可以起到生发乌发的作用，花生、红枣、红糖又有养血补血的功效，每天一碗热乎乎的生发补血粥，养出好气色！参与活动: #入秋滋补正当时#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

黑米 50克

、

黑豆 50克

、

红豆 50克

、

红皮花生 50克

、

黑芝麻 10克

、

红枣 8颗

、

桂圆肉 30克

、

红糖适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
黑米、红豆、黑豆、红皮花生，没有固定用量，按1:1:1:1就可以。
步骤2/9 点击查看大图
红枣、花生、黑米、黑豆、红豆清洗干净，提前浸泡4小时，隔夜最佳。(浸泡的水不要倒掉，一起入锅煮，最大程度保留食材的营养物质。)
步骤3/9 点击查看大图
除了红糖，桂圆肉，红枣外的所有食材，全部放入砂锅，加足量的水，煲40分钟。
步骤4/9 点击查看大图
然后加入红枣。
步骤5/9 点击查看大图
桂圆肉。
步骤6/9 点击查看大图
红糖，继续煮30分钟。
步骤7/9 点击查看大图
喜欢喝牛奶的宝贝，最后可以加一包牛奶煮开，非常非常香。
步骤8/9 点击查看大图
黑芝麻最好磨成粉，比直接吃更容易吸收。
最后一步点击查看大图
超级无敌好喝！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-17

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