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鸡胸肉藜麦沙拉配蓝臻妈妈奶粉

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英子营养师

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美赞臣中国

引言： 作为孕妈妈们来说，营养的需求和营养均衡显得尤为重要，孕妈妈既要考虑到自身营养需求的同时还要保证胎儿的营养供给，还要为自身健康、分娩以及哺乳提供充足的营养。 孕期每一餐都要吃的营养，孕妇的营养好坏直接影响母婴二人的健康，烹调方法尽量选择以蒸、煮、清炖、热炒为主。今天的我分享的早餐偏清淡低脂非常适合孕妈妈，鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉，烤梨（或者西梅）和一杯蓝臻妈妈奶。 鸡胸肉可以补充优质蛋白，低脂高蛋白食物非常适合孕妈妈，藜麦作为一种全谷物食物，高膳食纤维、高蛋白以及丰富的氨基酸和矿物元素适合整个孕期食用。秋梨是当季比较常见的水果，营养丰富，口感甘甜，可以缓解孕妇食欲不好。而西梅在水果中的营养价值更高，孕妈们可以根据个人的喜好选择和搭配哦！ 当然，营养丰盛的早餐少不了一碗粥或一杯热饮搭配，忍不住向孕妈们推荐一款蓝臻妈妈奶粉，美赞臣是众所周知的老品牌了，我家宝宝出生后一直在喝他们家婴幼儿系列奶粉，所以奶粉品质还是相当放心值得信赖的。而我推荐的这款专门针对孕妈的蓝臻妈妈奶粉，富含叶酸、DHA、胆碱等30种黄金配比营养，能很好满足孕期额外营养所需，跟沙拉早餐搭配一起吃，可以让孕期营养更加全面丰富了哦。 同时它还是首款含珍稀乳铁蛋白的孕妈奶粉，了解这个成分的应该知道，乳铁蛋白有助增强体质，建议孕妈多补充对身体有益哦。另外，关键还做到了低脂低GI 不额外添加蔗糖,孕妈妈经常喝也不容易长胖，长胎少长肉，一直喝到生完宝宝也可继续喝哦，补充营养可谓是超级省心！孕期营养学问很深不容小觑哦，好啦，下面我们一起来做这道鸡胸肉藜麦沙拉吧~
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
蓝臻妈妈奶粉 40克
、
鸡胸肉 1块
、
鸡蛋 1个
、
藜麦 50克
、
西红柿 1个
、
荷兰豆 20克
、
黄瓜 1/2根
、
梨 1/2个
、
秋葵 1个
、
生菜 2片
、
调味料
、
酱油 5ml
、
黑胡椒碎 适量
、
海盐 适量
、
橄榄油 少许
、
粗粒砂糖 5克
烹饪步骤
小贴士

小贴士： 1、 这里面使用鸡胸肉的味道和西红柿的酸味，来充当调味，所以不用再放任何调味汁，保证清淡的口感。 2、 孕早期胃口不好又担心营养摄入不足，除了吃一些清淡的食物，还要特别注意补充好各类营养素，而蓝臻妈妈奶粉就是孕妈们不错的选择哦，补充每日所需的多种营养物质，低脂低GI 不额外添加蔗糖，让妈妈好身材，宝宝更健康，日常早餐和晚上10点加餐都可以哦~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-15

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