减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅
特别简单快手的一道减脂菜,也可以当主食哦,好吃低卡低脂
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步骤1/13
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鸡胸肉去筋膜,肥油,凉水下锅,放花椒,葱,料酒,姜片
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步骤2/13
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水开后中火煮10多分钟,用筷子能插透,把鸡肉捞出来自然晾凉
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步骤3/13
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木耳提前泡发,焯水后切丝备用
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步骤4/13
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葱,香菜洗干净切长段
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步骤5/13
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红辣椒切小丁,蒜切沫,放入辣椒面
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步骤6/13
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锅中放玉米油烧热
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步骤7/13
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把热油浇在辣椒面上炸香
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步骤8/13
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加入生抽2勺+蚝油1勺+醋2勺+白糖2勺+麻椒油小半勺,混合均匀备用
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步骤9/13
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晾凉的鸡胸肉手撕成丝
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步骤10/13
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淋上拌好的料汁
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步骤11/13
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放入木耳香葱白芝麻香菜,太太乐鲜鸡汁,翻拌均匀就可以开吃了
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步骤12/13
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又麻又辣,酸中带甜,用了鸡汁,味道鲜美,很爽口,下饭有食欲
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最后一步
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鸡肉脂肪含量低,多吃也不怕
正确的减肥不是饿着或者天天黄瓜番茄水煮菜,最忌讳饿一顿饱一顿,暴饮暴食,碳水化合物,蛋白质,膳食纤维,维生素都不能少,必须合理搭配,适当运动,坚持加自律,三个月后,效果就会很明显
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-09-07
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