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低脂美味的鸡蛋蟹柳三明治的做法

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低脂美味的鸡蛋蟹柳三明治

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周末晨跑日，回来给自己做了一顿丰盛的早餐：鸡蛋蟹柳三明治、牛油果奶昔、金枪鱼沙拉、无花果。吐司的花样吃法，——鸡蛋蟹柳三明治果然又爱了。

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32克
54克
55克

723
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

吐司 2片

、

鸡蛋 2个

、

蟹柳 2条

、

芝士片 2片

、

海盐少许

、

黑胡椒碎少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
1.烤盘铺上锡纸，将吐司放入烤盘里
步骤2/9 点击查看大图
2用勺子将吐司中间压出一个'坑'
步骤3/9 点击查看大图
3.蟹柳撕成丝，放在吐司'坑'中
步骤4/9 点击查看大图
4.盖上一片芝士片。
步骤5/9 点击查看大图
5.打上一个鸡蛋。
步骤6/9 点击查看大图
6.鸡蛋上撒一点海盐和黑胡椒碎。
步骤7/9 点击查看大图
7.海氏K5空气烤箱上下管200度预热，将烤盘送入中层，继续烤15～20分钟即可。
步骤8/9 点击查看大图
8.在等待同时，我做了一份金枪鱼沙拉和牛油果奶昔。碳水、纤维、蛋白质减脂必备营养早餐，赶紧试试吧。
最后一步点击查看大图
9.期待我下一个用海氏K5空气烤箱带来的美食吧…

小贴士

如果小盆友吃，可以不放黑胡椒碎哦，因为我家小盆友吃到黑胡椒碎说辣

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-06

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