减脂|高蛋白|番茄豆腐小海鲜
减脂选择高蛋白的食物,这款番茄蔬菜炖小海鲜味道非常鲜美又开胃,一起来get吧!
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/8
点击查看大图
冷水下番茄,煮沸1分钟后捞出将番茄皮剥掉,将小番茄切成块状
-
步骤2/8
点击查看大图
花哈清水洗净后,在锅中加入冷水,下花哈,不需要加调味料,水沸后煮1分钟捞出。花哈易熟,不需要煮太久。
-
步骤3/8
点击查看大图
将喜欢的配菜备好,这里我放了虾仁、金针菇、豆腐、平菇、粉丝,喜欢更低脂的可以将粉丝换成魔芋
-
步骤4/8
点击查看大图
取口锅,倒入油,5成热后加入番茄翻炒,炒至泥状,加入开水
-
步骤5/8
点击查看大图
在锅中加入生抽、醋、黑胡椒、味极鲜、蚝油
-
步骤6/8
点击查看大图
大火煮至沸腾,加入蔬菜,金针菇、平菇、豆腐、粉丝炖6分钟左右,加入虾仁与花哈,盐,撒上葱花与香菜即可出锅。
-
步骤7/8
点击查看大图
成品口感酸鲜,既能解馋满足口欲又可以补充蛋白质,热量很低的一道菜哦!
-
最后一步
点击查看大图
成品
1,花哈与虾仁要在蔬菜汤煮到自己喜欢的状态后再加入,我个人喜欢浓稠一些的汤,炖的时间稍久一些,太早将虾仁加进去会变老肉质很柴
2,蔬菜可以换成自己喜欢的,建议菌菇不要替换,提鲜是非常好的食材。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-09-06
番茄豆腐小海鲜的相关分类
番茄豆腐小海鲜的相关推荐
-
#李锦记X豆果 夏日轻食美味榜#低卡万能蘸料
156100人看过 -
芦笋炒三菇
257336人看过 -
清炒丝瓜
2295094人看过 -
煎炒羊肉
50089人看过 -
#米饭最强CP#芥末大虾
132482人看过 -
夏天一定要吃一碗清凉的东北冷面
906074人看过 -
#流感季饮食攻略#万能蘸料
218664人看过 -
福鼎肉片 | 超详细开店级配方,巨好吃!
317438人看过 -
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#白灼牛肋条
145188人看过 -
大补 高压锅生蚝
1633809人看过 -
清蒸多宝鱼
309994人看过 -
清炖牛肋条
126278人看过