健身减脂必备：黑椒牛排
体脂太多，无奈之下只能吃点减脂餐，过渡过渡
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步骤1/12
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牛肉平切三片
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步骤2/12
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去掉牛健（筋）
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步骤3/12
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没有小锤子，我选择用叉子将牛肉的纤维切断，一点一点地均匀敲了3遍
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步骤4/12
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在牛肉刚才碗里，铺上生姜，倒入料酒
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步骤5/12
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涂上黑椒酱
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步骤6/12
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塑封好后腌制半小时
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步骤7/12
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半小时后放入黄油
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步骤8/12
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煎3-5分钟后装盘
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步骤9/12
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同时把西兰花焯水
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步骤10/12
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40秒捞起装盘
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步骤11/12
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用煮蛋器煮鸡蛋
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最后一步
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在腌制牛排的同时，用蒸锅蒸南瓜、胡萝卜和紫薯，20分钟后装盘
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-20
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