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花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法

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花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！

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食材清单加入采购清单

10~30分钟

鸡胸肉 1块

、

豇豆 8根

、

腌肉调料

、

淀粉 1勺

、

花椒粉 0.2勺

、

姜粉 0.2勺

、

盐 0.5克

、

鸡精 0.5勺

、

生抽 1勺

、

料酒 1勺

、

酱油汁

、

食用油 1勺

、

生抽 1勺

、

蒸鱼豉油 2勺

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
将需要的食材准备好
步骤2/16 点击查看大图
豇豆清洗干净，起锅加入凉水，水中加入一勺盐和食用油
步骤3/16 点击查看大图
大火烧开后煮1.5分钟左右即可
步骤4/16 点击查看大图
焯水完成后放入凉白开中放凉
步骤5/16 点击查看大图
鸡胸肉切成小块剁碎
步骤6/16 点击查看大图
加入腌制调料
步骤7/16 点击查看大图
搅拌均匀
步骤8/16 点击查看大图
将放凉的豇豆编成花环
步骤9/16 点击查看大图
全部编好后备用
步骤10/16 点击查看大图
起锅刷层油
步骤11/16 点击查看大图
将花环豇豆摆入，在每个花环中间放上肉馅，开中小火煎至
步骤12/16 点击查看大图
一面煎好后，煎另外一面
步骤13/16 点击查看大图
全部煎好后，摆放整齐
步骤14/16 点击查看大图
起锅加入油，生抽和蒸鱼豉油
步骤15/16 点击查看大图
大火烧开有浓稠泡后，浇到花环豇豆酿肉上即可
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一道颜值与味道共存的花环豇豆酿鸡胸肉就做好啦，低脂低卡，营养健康，鸡胸肉鲜嫩多汁，豇豆清脆可口，非常的好吃呦，豇豆正当季，营养价值丰富，喜欢的可以试试呦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-12

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