超快手Diy㊙️生酮米饭团✨巨无霸米汉堡

浏览 3.2万 · 收藏 321

自从做过一次，家里成员天天囔囔着早餐要吃做一颗都吃一天唤醒一天的美味自己做的饭团，饱满料足，健康卫生~ 想加什么加什么，特别佛系，方便好携带 ✨ 生酮早餐|生酮工作餐|生酮野餐首选 ✨ 想起以前没生酮，上班经常因为来不及吃早饭而去KFC买早餐饭团，现在自制特别快手，味道也不差KFC饭团，成本还低现吃现做最好了一个炒鸡大的饭团，半个都饱腹得不行根据自己饭量酌情增减，食材搭配都可以自定义低碳生酮友好伪米饭团巨无霸饭团料足味美像个巨大的米汉堡❗ 霸气外露行走在饭团界做出来真的让人直咽口水，欲罢不能用的菜花做的超级饭团，低碳减脂，口感软糯和米饭非常接近，让你瞬间沦陷 Tips: 香煎五花肉(2种做法) 做法①:五花肉切片，先加干料再加湿料，加入一丢丢海盐和喜欢的粉，我加了孜然粉、椒盐粉、花椒粉、辣椒粉、适量生抽和料酒，抓匀腌制最好一晚上，第二天用平底锅煎至两面金黄做法②:五花肉一整片切成1厘米厚度，不切块不切断，表面撒上海盐和研磨黑胡椒，给它做个按摩，腌制时间越久越入味，平底锅不放油中小火煎到微黄后用剪刀剪成长条状，继续煎熟变焦黄

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

菜花或西蓝花 200克

、

食草味洋车前子壳粉 6克

、

水 2勺

、

培根 1片

、

五花肉适量

、

芝士/奶酪等 15克

、

煎蛋 1个

、

生菜/卷心菜/牛油果/菇类适量

、

无糖肉松(可不加) 适量

、

无糖蛋黄酱 20g

、

寿司海苔片 1片

、

保鲜膜适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
花菜搅碎加入洋车前子壳粉拌匀
步骤2/9 点击查看大图
加入水2勺搅拌压成饼
步骤3/9 点击查看大图
微波炉5分钟或上蒸锅水开后大火6分钟
步骤4/9 点击查看大图
内馅处理:培根鸡蛋五花肉等煎熟、蔬菜洗净、芝士切碎
步骤5/9 点击查看大图
伪饭团出炉后再搅拌一下，粘粘的就差不多了
步骤6/9 点击查看大图
桌上垫一层保鲜膜，保鲜膜上铺一层海苔片，再放上饭团擀平开始加料:铺上蔬菜➕鸡蛋➕酱➕肉➕芝士等，自己Diy就容易加多料哈哈，都快变成一座山了
步骤7/9 点击查看大图
抓住保鲜膜包成球球，静置一会
步骤8/9 点击查看大图
对半切，开动！
最后一步点击查看大图
太好吃了！方子随意