凉拌鸡腿 | 夏日炎炎,来一道低卡又营养的减肥餐吧
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天气这么热,哪来的胃口吃饭,更别提吃减脂餐水煮鸡胸肉啦! 今天来分享鸡腿新吃法~ 【凉拌鸡腿】分别都有:鸡腿肉丝,魔芋粉条,菠菜,黄瓜!口感:清清爽爽,酸辣可口,鸡腿肉富含蛋白质,菠菜营养价值高提供多种维生素,贫血,糖尿病,高血压人群建议多吃!魔芋Q弹口感加上黄瓜的清脆,填饱肚子的同时热量还非常的低!
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食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
去皮鸡腿
4个
、
魔芋粉条
300克
、
菠菜
5颗
、
黄瓜
半根
、
葱
几根
、
姜
几片
、
花生油
适量
、
料酒
2勺
、
盐
适量
、
糖
适量
、
生抽
1勺
、
陈醋
3勺
、
辣椒粉
适量
、
白芝麻
适量
烹饪步骤
-
步骤1/10
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今天做的分量是两人份,如果是一人份可以选择两个鸡腿即可噢,先把鸡腿去皮,菠菜去根部,黄瓜,葱都洗干净,魔芋粉条取出用清水浸泡几分钟备用
-
步骤2/10
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锅里加水末过鸡腿,加入姜片,料酒,少许盐盖盖子煮至鸡腿熟透。
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步骤3/10
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在煮鸡腿的时间里把黄瓜切丝,葱切小段备用。如果喜欢吃大蒜也可以准备一些蒜末。
步骤4/10
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展开全部10个步骤
发布于 2020-08-04
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