藜麦 青稞鲜果健康沙拉
下载App查看
-
步骤1/6
点击查看大图
提前将青稞,藜麦浸泡在冷水中,经过浸泡它们的大小和重量都将增加一倍。青稞,藜麦煮软后滤出水分,自然冷却。
-
步骤2/6
点击查看大图
芹菜洗净并去除硬纤维的表皮,放入开水中焯1分钟捞出放入冰水中冷却。
-
步骤3/6
点击查看大图
榛子放在平底锅里或烤箱里,用小火轻轻烘烤。
-
步骤4/6
点击查看大图
苹果和梨切成小丁,不需要去皮,这样沙拉的颜色会更漂亮。
-
步骤5/6
点击查看大图
在沙拉碗中分别加入芥末、蒜、小干葱、盐和白胡椒,意大利香菜碎、醋搅拌,直到盐和芥末完全溶解。最后加入橄榄油并搅拌均匀。
-
最后一步
点击查看大图
加入芹菜,谷物,坚果和水果,与酱汁充分混合,品尝调味。在沙拉盘的底部放一些沙拉叶子,把混合沙拉放在上面。饰以新鲜香草、柠檬和水萝卜。
提前将青稞,浸泡在冷水中,黑青稞需要至少浸泡24小时,白青稞浸泡一夜(8小时),经过浸泡它们的大小和重量都将增加一倍。白青稞在盐水中煮至30分钟直到它们变软,黑青稞大约煮至2-3小时。青稞煮软后滤出水分,自然冷却。藜麦浸泡30分钟,煮至时间很短大约2分钟,滤出水分并自然放凉。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-21
青稞鲜果健康沙拉的其他做法
青稞鲜果健康沙拉的相关分类
青稞鲜果健康沙拉的相关推荐
-
#带着零食去旅行!#麦仁青稞杂粮饭
300423人看过 -
青稞坚果面包
117294人看过 -
南瓜小米糕 宝宝辅食微课堂
4468079人看过 -
冬瓜玉米排骨汤
7083748人看过 -
#餐桌上的春日限定#草莓色拉
119432人看过 -
零失败做法【蛋挞液】无奶油版
2727061人看过 -
香蕉燕麦脆
557462人看过 -
热腾腾的燕麦粥
90450人看过 -
#安佳佳倍容易圣诞季#南瓜牛奶布丁
139838人看过 -
蛋黄焗南瓜
9092882人看过 -
#快手又营养,我家的冬日必备菜品#冬日暖阳的蘑菇汤
1326787人看过 -
照烧鸡腿,让你爱上吃饭
13253054人看过