鹰嘴豆牛肉窝蛋

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最近好喜欢吃这样简单又营养的东西，最主要很省时间

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17克
80克
119克

877
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鹰嘴豆适量（提前泡了一晚）

、

紫甘蓝适量

、

圆葱小半个

、

贝贝瓜 1/4个

、

芦笋 2到3根

、

胡萝卜半个根

、

口蘑 2到3个

、

彩椒半个

、

番茄 1个

、

黑胡椒适量

、

生抽适量

、

蒜蓉辣酱适量

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
平底锅里放少于油，把处理好的食材依次入锅，先放圆葱
步骤2/10 点击查看大图
再放贝贝瓜
步骤3/10 点击查看大图
再放鹰嘴豆
步骤4/10 点击查看大图
再放紫甘蓝和芦笋
步骤5/10 点击查看大图
放胡萝卜和口蘑
步骤6/10 点击查看大图
彩椒和番茄
步骤7/10 点击查看大图
放黑胡椒生抽也可以再放点耗油，不用添水盖盖闷一会大概7.分8.分的样子
步骤8/10 点击查看大图
然后在蔬菜的中间挖个洞把鸡蛋打进去，我的牛肉是酱好的所以这个时候放继续盖盖闷一会5分钟就可以出锅了
步骤9/10 点击查看大图
这是熟了的样子
最后一步点击查看大图
今天得量有点大，我姑娘吃剩的荷兰豆还有玉米粒还有一点牛油果都被我放到里面了，还配个糖包子（无花果）

小贴士

如果宝宝们用生牛肉，最好先炒半熟然后放在第六部闷一会，另外喜欢吃海鲜的宝宝可以不放牛肉放海鲜比如大虾生的就可以味道更鲜美，最后和大家说一句鹰嘴豆影响很丰富，不排斥的宝宝们可以适当多吃哦，具体好处可以百度哦٩(♡㉨♡ )۶

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-19

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