燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦的做法

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燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦

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自打减脂以来，关注燕麦的各种做法，最深得我心的就是隔夜燕麦，随心搭配，植物奶，牛奶，椰奶，各种果干，坚果，新鲜水果，都是很好的搭配选择，最近加入姜黄粉，肉桂粉，胡椒粉，又是另一种风味，燕麦系列一篇篇来^_^ 参与活动: #营养小食光#

食材清单加入采购清单

10~30分钟

燕麦片 30g

、

椰子油 3g左右

、

牛奶 300ml

、

奇亚籽 10g

、

熟亚麻籽粉 10g

、

核桃碎 10g

、

熟黑芝麻 10g

、

红枣碎 10g

、

葡萄干适量

、

香蕉/芒果/蓝莓等适量

、

红糖可加可不加

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
除了水果，核桃碎，黑芝麻，亚麻籽粉，其他食材准备好，拿出密封罐，开始打包^_^
步骤2/11 点击查看大图
亚麻籽炒熟打粉，或者直接买熟的亚麻籽回来打粉，装密封罐冷藏保存
步骤3/11 点击查看大图
牛奶加入密封罐，把燕麦片，亚麻籽粉一起倒进去，奇亚籽单独用水泡，密封好，放冰箱冷藏，明早见^_^
步骤4/11 点击查看大图
第二天拿出燕麦片，泡了一晚上的燕麦吸饱了牛奶，很糯，放微波炉加热2分钟
步骤5/11 点击查看大图
泡了一晚上的奇亚籽，体积变大了一倍
步骤6/11 点击查看大图
准备其他食材
步骤7/11 点击查看大图
把加热好的燕麦先放进碗里，铺平
步骤8/11 点击查看大图
把奇亚籽铺平，然后就随意摆盘了
步骤9/11 点击查看大图
红枣，芒果，，蓝莓干
步骤10/11 点击查看大图
核桃，黑芝麻，鸡蛋
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摆拍一下，开吃啦^_^

步骤4/11

展开全部11个步骤

小贴士

好简单的做法，食材随心所欲

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-10

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