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比豆浆牛奶更营养【南瓜小米糊】的做法

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比豆浆牛奶更营养【南瓜小米糊】

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我和大家分享的这道早餐就是南瓜小米糊，另外主食搭配黑米自制的包子，简单营养，吃着不怕胖，还能让你气色更好。南瓜是一种常见的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，其中的黄色果蔬富含两种维生素A和D，对胃不好的人还有保护的好处。缺钙的不妨也多吃南瓜，效果不差牛奶和豆浆。南瓜的碳水化合物含量比较高，因而它也可以替代一部分主食，丰富的矿物质和膳食纤维，可以有助于我们血糖血脂的控制，有助于维持体重，加上口感细腻好喝，适合所有人。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

小米 1量杯

、

南瓜 2量杯

、

纯净水 200ML

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
成品
步骤2/8 点击查看大图
材料：小米一杯，南瓜2杯工具：轻食杯（这个用量是根据你用的设备容量决定，所以我只能给你大概用量，就是小米和南瓜比例在1:2）
步骤3/8 点击查看大图
小米清洗沥干水分后直接放进轻食杯，家里有豆浆机或者破壁机的都可以，总之适合自己用的就成，我早餐基本都是家人吃完后单独为自己做，所以这样机子一人份非常适合我。
步骤4/8 点击查看大图
接着将南瓜去皮，然后切成小丁，也倒入到杯中，南瓜我用的是板栗南瓜，颜色也更好
步骤5/8 点击查看大图
一次性加入200毫升左右的纯净水，这个量一个人吃刚刚好
步骤6/8 点击查看大图
将搅拌刀装入后，选择面板上的五谷功能就成了，不到20分钟就成。
步骤7/8 点击查看大图
自己在家做的南瓜小米米糊，超级细腻，口感也顺滑，而且还能根据你的口味选择稀一些还是浓一些的，实在方便。
最后一步点击查看大图
搭配我自己做的黑米包子，嗯，吃得健康还减脂

小贴士

我用的是东菱轻食杯，一人份，如果你是用豆浆机或者破壁机请自行根据容量增减食材即可。夏天，在食欲不佳、体力不足的时候，吃一些小米南瓜糊，可以快速的恢复功能，补充体力。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-09

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