比豆浆牛奶更营养 【南瓜小米糊】
我和大家分享的这道早餐就是南瓜小米糊,另外主食搭配黑米自制的包子,简单营养,吃着不怕胖,还能让你气色更好。 南瓜是一种常见的蔬菜,含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,其中的黄色果蔬富含两种维生素A和D,对胃不好的人还有保护的好处。缺钙的不妨也多吃南瓜,效果不差牛奶和豆浆。 南瓜的碳水化合物含量比较高,因而它也可以替代一部分主食,丰富的矿物质和膳食纤维,可以有助于我们血糖血脂的控制,有助于维持体重,加上口感细腻好喝,适合所有人。
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步骤1/8
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成品
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步骤2/8
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材料:小米一杯,南瓜2杯 工具:轻食杯(这个用量是根据你用的设备容量决定,所以我只能给你大概用量,就是小米和南瓜比例在1:2)
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步骤3/8
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小米清洗沥干水分后直接放进轻食杯,家里有豆浆机或者破壁机的都可以,总之适合自己用的就成,我早餐基本都是家人吃完后单独为自己做,所以这样机子一人份非常适合我。
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步骤4/8
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接着将南瓜去皮,然后切成小丁,也倒入到杯中,南瓜我用的是板栗南瓜,颜色也更好
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步骤5/8
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一次性加入200毫升左右的纯净水,这个量一个人吃刚刚好
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步骤6/8
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将搅拌刀装入后,选择面板上的五谷功能就成了,不到20分钟就成。
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步骤7/8
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自己在家做的南瓜小米米糊,超级细腻,口感也顺滑,而且还能根据你的口味选择稀一些还是浓一些的,实在方便。
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最后一步
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搭配我自己做的黑米包子,嗯,吃得健康还减脂
我用的是东菱轻食杯,一人份,如果你是用豆浆机或者破壁机请自行根据容量增减食材即可。
夏天,在食欲不佳、体力不足的时候,吃一些小米南瓜糊,可以快速的恢复功能,补充体力。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-09
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