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纤体蔬果昔的做法

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纤体蔬果昔

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轻断食饮品--纤体果蔬饮让肠道休息一下，选择果蔬饮品再合适不过，做法超级简单，帮助肠胃排毒，还你一个通畅的身体。苹果中的含水量为85%。且含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。还含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。冬瓜有利尿的作用，且热量低，能清热生津、解署除烦等。芹菜性甘、凉，具有清热利尿、降压去脂的功效。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，还有B族维生素、钙、磷、铁、钠等⋯ 参与活动: #营养小食光#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

苹果 1个

、

黄瓜半根

、

苦瓜 1小节

、

冬瓜 1小块

、

芹菜 1颗

、

矿泉水 600

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备食材，把苦瓜去瓤切块、冬瓜去皮切块，芹菜洗净切节，黄瓜切块，苹果去皮去核切块。
步骤2/12 点击查看大图
准备好的食材。
步骤3/12 点击查看大图
锅中入水烧开，焯熟芹菜。
步骤4/12 点击查看大图
焯熟冬瓜(可多煮一下，煮至微软)。
步骤5/12 点击查看大图
焯熟苦瓜(能有效的去除苦瓜的苦味）。
步骤6/12 点击查看大图
所有食材备好。
步骤7/12 点击查看大图
食材倒入料理机，加入水，打磨成汁水，这是未打磨好的状态。
步骤8/12 点击查看大图
打磨成这样就可以了(请按自己机器设置打磨)。
步骤9/12 点击查看大图
倒入好看的杯子中，口感不错哦……
步骤10/12 点击查看大图
成品图~
步骤11/12 点击查看大图
成品图~
最后一步点击查看大图
开动吧……

小贴士

苦瓜不要放多了，不然会比较苦哦……水的多少决定着汁水的浓淡度…。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-09

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