蒸玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮!饱腹低卡
说说减肥壮宝妈用的方法是改变调整饮食习惯+自律+坚持+适当的运动 饮食:少吃或者不吃白米白面,以全麦粗粮,豆类,紫薯南瓜玉米等代替主食,平常家里炒菜正常吃,肉类多吃鸡胸肉,牛肉,鱼虾,少吃大肉,水果正常吃,但是不能当饭哦 自律:这点真的很重要要禁受得起各种美食的诱惑 坚持:减重的过程是刚开始体重下降快,往后越来越慢的,可能有好多天都不掉称的,这时候要坚持下去,不能放弃,也许明天就会有惊喜 运动:平常带着宝宝,没有什么户外运动,平常运动就是晚饭后在家地垫上做一些平板支撑,仰卧屈膝抬腿等,抖音上可以参考下 壮妈妈是从三月份开始减重的,4个多月,20斤了,虽然不是特别快,但是通过这种合理的饮食,不用挨饿,只要不暴饮暴食,基本上不会反弹的 玉米面菜团很好做,也特别简单快手,配菜和口味都可以根据自我爱好换的 我这个食谱量只出了四个菜团,量小,饭量大可以把配比翻倍多做点
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步骤1/7
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胡萝卜,青菜焯水,把水分挤干豆腐切碎,鸡蛋打散炒一下切碎
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步骤2/7
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加入盐糖,白胡椒粉十三香,蚝油鸡精调味,我又加了一点黑胡椒碎,辣辣的,很好吃,
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步骤3/7
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搅拌均匀
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步骤4/7
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轻轻的攥捏成团
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步骤5/7
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裹上一层玉米面粉
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步骤6/7
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锅中垫蒸馒头纸,或者盘中刷油,水开后计时蒸8-10分钟
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最后一步
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皮很薄,都是菜,一顿吃一盘也不怕多,趁热吃,凉了皮会变硬
1.配菜和调料根据量的多少口味自己调整
2.用玉米面粉,也可以用带一点糁的细玉米面,不能用玉米淀粉的
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-06
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