日式照烧鸡胸肉
塑身良才的鸡胸肉,也能香软嫩滑!日式照烧鸡胸肉,美味多汁,健身达人都爱的极佳口感,一起来了解一下吧! 鸡胸肉蛋白质含量很高,而且易被人体吸收,有增强体力、强壮身体的作用,所含孩子生长发育有重要作用的磷脂类。 参与活动: #营养小食光#
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准备好鸡胸肉。
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准备腌制鸡胸肉,倒入照烧汁。
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再倒入料酒,再放半勺盐。
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搅拌均匀,用手按摩鸡胸肉,让鸡胸肉充分吸收酱汁。
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步骤5/19
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每5-10分钟给鸡胸肉翻面,大约腌制30分钟即可。
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步骤6/19
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腌制鸡胸肉的时候,可以准备一些蔬菜,将西蓝花切块儿洗净。
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步骤7/19
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锅中烧开水,倒入西兰花焯一下,捞出待用。
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步骤8/19
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准备一些蒜片儿。
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步骤9/19
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锅中倒入橄榄油,加热至五成热。
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步骤10/19
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放入鸡胸肉,煎至焦黄。
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讲鸡胸肉翻面,继续煎至焦黄。
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步骤12/19
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倒入照烧汁,如果鸡胸肉比较厚,可以加少量水,烧开锅焖5分钟。
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步骤13/19
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最后收汁出锅喽!
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步骤14/19
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锅中倒入油,放入蒜片儿煸香。
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步骤15/19
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放入西蓝花翻炒均匀。
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步骤16/19
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放入蚝油、盐翻炒均匀。
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步骤17/19
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炒均匀即可成盘了。
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步骤18/19
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色香味俱全的日式照烧鸡胸肉就上桌了!
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最后一步
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诱人极了哟!
照烧汁也可以自己制作,日式的照烧汁需要味淋,如果不太有把握的最好直接购买日式的照烧汁即可,非常方便哟!
喜欢黑胡椒的伙伴可以出锅前撒上一些黑胡椒碎,是别样的味道,也很不错的!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-03
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