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鸡蛋燕麦蔬菜卷自制饼皮卷一切的做法

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鸡蛋燕麦蔬菜卷自制饼皮卷一切

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燕麦是一种高营养、低糖的营养食材。而且燕麦能大量吸收人体内的胆固醇排出体外，同时饱腹感比较强，深得减脂健身人士所喜爱。今天跟大家分享一道用燕麦做的低脂低热早餐：鸡蛋燕麦蔬菜卷，做法简单快手，几分钟做好高颜值早餐。而且我特别选用了趣卡奶香燕麦作为制作蔬菜卷饼皮的材料，特别添加了奶香浓郁的优质奶粉，既有奶香又有燕麦独特的清香，使得饼皮的味道更别具风味，营养价值很高。参与活动: #夏日撩人滋味#

食材清单加入采购清单

趣卡奶香燕麦 1杯

、

鸡蛋 2个

、

纯牛奶 1勺

、

鲜虾 10只

、

芦笋 3根

、

小番茄 4个

、

洋葱少许

、

芒果适量

、

牛油果半个

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好所有食材。肉类一般选用虾、鱼肉、鸡胸肉、牛肉等都合适。蔬菜和水果可以随自己喜爱调整。
步骤2/8 点击查看大图
鸡蛋加牛奶混合均匀。牛奶少量添加，可以在调好燕麦糊后再根据浓稠度适量加一点。
步骤3/8 点击查看大图
倒入燕麦片与蛋糊搅拌均匀，加少许盐调味。
步骤4/8 点击查看大图
平底锅刷一层薄油，倒入燕麦鸡蛋液，摊成饼状。两面煎到微微金黄，铲出备用。
步骤5/8 点击查看大图
平底锅再刷一层油，放入鲜虾煎一下，接着倒入芦笋炒熟。
步骤6/8 点击查看大图
将炒好的食材、小番茄、芒果、牛油果、少许洋葱放入鸡蛋燕麦饼中，挤上沙拉酱或者黄芥末酱，可以开动啦！
步骤7/8 点击查看大图
一起来享用美味营养的早餐。
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鸡蛋燕麦蔬菜卷

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-29

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