减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！
减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等 减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的 真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等 合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会瘦的 鸡胸肉减重期间我是吃的最多的，价格实惠脂肪含量低，可以做成鸡肉丸，煎鸡肉，煎好以后夹全麦面包，包全麦鸡肉包子等多种做法 本方用的是现成调料，不想用也可以自己配 具体如下以500克鸡肉为例 盐1克 生抽2勺 蚝油1勺 白胡椒粉1克 黑胡椒碎2克 白糖0.5-1克
-
步骤1/13
点击查看大图
鸡胸肉去油去筋膜洗干净
-
步骤2/13
点击查看大图
切成薄片
-
步骤3/13
点击查看大图
一直用的这个腌料（cook100）
-
步骤4/13
点击查看大图
腌料兑点水化开，和鸡肉搅拌均匀
-
步骤5/13
点击查看大图
我加了点黑胡椒碎，很入味（不喜可以省略哦）
-
步骤6/13
点击查看大图
再次搅拌均匀
-
步骤7/13
点击查看大图
分成六份，放入保鲜袋，冰箱冷藏一晚上更好的入味，然后再改为冷冻保存（一般冻两周没有问题）
-
步骤8/13
点击查看大图
吃的时候提前拿出来一袋化冻
-
步骤9/13
点击查看大图
平底不粘锅刷一点点玉米油
-
步骤10/13
点击查看大图
放入鸡胸肉，摊开
-
步骤11/13
点击查看大图
中小火煎，一面上色后翻面，两面上色熟透关火，过程3-5分钟左右
-
步骤12/13
点击查看大图
生菜洗干净
-
最后一步
点击查看大图
铺到盘中，放上鸡胸肉，其实用生菜卷着肉挺好吃滴
1建议.小火煎，用不粘锅
2.不喜欢大街调味料可以自己配料，上面写的有的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-28
香煎鸡胸肉的相关分类
香煎鸡胸肉的相关推荐
-
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
1012252人看过 -
#开启观赛嗨吃局# 我要向全世界安利这个减脂餐❗️太掉秤了～
183119人看过 -
日食记 | 嫩煎鸡胸肉
32627016人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5371493人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐！低卡美味黑椒西兰花炒鸡丁
227619人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低卡美味西兰花口蘑炒虾仁
175036人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低脂低卡柠檬手撕鸡丝❗️
105058人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐！低卡美味鸡胸肉虾仁沙拉
284157人看过 -
减脂餐！低脂高蛋白娃娃菜虾仁豆腐汤！
1426024人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐！！低卡美味西兰花香菇炒虾仁
273627人看过 -
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
710735人看过 -
减脂餐低卡生菜卷
252277人看过
