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夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡的做法

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夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡

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夏天来了，既不想长胖，又要保证身体所需的营养，而这款九阳轻养藜麦杂粮伴侣精选12种粗粮食材科学配比，高膳食纤维，与普通白米饭相比，能增加8倍膳食纤维，可满足每日所需膳食纤维摄入量的 25%，也满足了既可以吃饱饭又不长肉的希望

营养分析查看详情

42克
26克
57克

709
千卡

食材清单加入采购清单

30~60分钟

九阳轻养藜麦杂粮伴侣 70g

、

大米 30g

、

糯米 20g

、

牛油果半个

、

鸡蛋 1个

、

肉松适量

、

椰子油适量

、

沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
食材集合
步骤2/13 点击查看大图
大米糯米九阳轻养藜麦杂粮伴侣混合倒入电饭煲内胆中淘洗干净注:九阳轻养藜麦杂粮伴侣是免淘洗的，只是惯性的倒了进去，所以就一起洗了
步骤3/13 点击查看大图
放入电饭煲蒸熟，取出稍微晾凉九阳轻养藜麦杂粮伴侣是无需提前浸泡的，与米同熟
步骤4/13 点击查看大图
藜麦杂粮饭放入碗中，倒入一点椰子油，没有可以不倒，带上一次性手套抓出粘性
步骤5/13 点击查看大图
鸡蛋煮熟后切片，牛油果切片
步骤6/13 点击查看大图
圆形模具的边缘抹一点椰子油，放入盘中
步骤7/13 点击查看大图
先铺一层藜麦杂粮米饭，压平
步骤8/13 点击查看大图
放入牛油果
步骤9/13 点击查看大图
肉松和沙拉酱
步骤10/13 点击查看大图
摆上鸡蛋
步骤11/13 点击查看大图
最后再放入藜麦杂粮饭
步骤12/13 点击查看大图
取下模具就可以了
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有了九阳轻养藜麦杂粮伴侣，这个夏天不怕胖啦

小贴士

汉堡中间的食材可以随意搭配

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-28

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