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黑鳕鱼菜丸子 减脂轻食餐

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小龙IRIS

健身减脂期不要只吃素菜，吃点肉更有助于健康减肥！像黑鳕鱼就是很不错的选择，黑鳕鱼富含优质蛋白和omega3，营养丰富，肉质甘美嫩滑，拿来做减脂餐或者辅食皆是佳选。今天用黑鳕鱼做菜丸子，好吃且制作简单！无油炸的制作方法，确保成品低热低脂。这样减脂期也能放心大口吃肉啦！ 想要美味，食材不仅要新鲜，还要有品质。我家里的冰箱常备带有MSC小蓝鱼标识的黑鳕鱼扒（从盒马选购），这既能为海洋可持续发展贡献一份力量，还能保证海产品的品质和味道，放心让家人享受。 参与活动: #有奖征集丨我为奥运出食力#
营养分析 查看详情

1克
4克
20克

92
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
黑鳕鱼扒 200克
、
胡萝卜 1/2根
、
西葫芦 1/2个
、
包菜 少许
、
姜 1小段
、
盐 1勺
、
黑胡椒 1小匙
、
地瓜粉 2勺
、
酱汁的材料清单：
、
轻盐酱油 1勺
、
陈醋 1勺
、
香葱 1根
、
小米辣 2个
、
凉白开 1勺
烹饪步骤
小贴士

不需要将丸子捏得很圆，能捏成型就可以。大小要均匀，以免有的烤焦了，有的还没熟。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-24

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