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端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽

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先祝大家端午安康！！！我将更新轻脂粽系列，特别适合减肥、三高人群吃，营养丰富，热量低！今天带来低卡瘦肉粽，快看视频具体做法吧！

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

菜花米 10克

、

糙米 8克

、

圆糯米 5克

、

腌制瘦肉 3克

、

泡发香菇 1朵

、

虾米 1克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
根据食材的种类和分量备好（详情看视频）材料需要提前泡发半天，包括粽叶
步骤2/8 点击查看大图
将所有食材混合（详情请看视频）
步骤3/8 点击查看大图
放下虾米，增加鲜味
步骤4/8 点击查看大图
搅拌均匀（详情请看视频）
步骤5/8 点击查看大图
准备粽叶
步骤6/8 点击查看大图
开始包粽子
步骤7/8 点击查看大图
高压煮1.5小时，即可
最后一步点击查看大图
成品图

小贴士

低卡瘦肉粽，亮点在于多以菜花米和糙米作为配料，热量低，升糖低

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-25

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