健康美味的&杂粮粽
杂粮具备“天然、绿色、营养、健康”的品类特征,对人体的健康起着重要的作用。杂粮是最好的基础食物,也是最便宜的能量来源,多吃五谷杂粮,促进机体废物的排泄,利于减肥,利于预防慢性病的发生…… 不管什么时候,想吃粽子,只要有材料,随时可以包起来。明天就是端午节啦!今天刚好下夜班,一进家门,就把家里的各种杂粮倒腾出来,淘洗、浸泡,四个小时后,睡醒一觉,开始包粽子喽!一边包一边拍照、录视频,整整鼓捣了三个小时,满满的两锅。 明天就可以吃到美味的杂粮粽啦!也祝大家端午节安康!
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步骤1/16
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粘绿豆、薏米、花生、花腰豆、红小豆、黄米
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步骤2/16
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芡实、紫米、圆糯米,黏黍米渣、三色藜麦
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步骤3/16
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栗子仁,黏玉米粒
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步骤4/16
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葡萄干,蓝莓干
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步骤5/16
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红枣
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步骤6/16
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采摘的新鲜苇叶,一片一片的用刷子刷洗,一定要多加小心,别被叶子割伤了手,也可以戴一次性手套擦洗,洗好后,用清水冲干净,捆成小捆,放在开水锅里,煮十分钟左右,看到叶子变色,捞出,浸泡在冷水里
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步骤7/16
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马莲择去短小的叶子,冲洗干净,放入开水锅中,煮至叶子变色,有一定的韧性
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步骤8/16
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所有的米淘洗干净,浸泡至少要4个小时,将泡好的米和果干混合在一起,翻拌均匀,准备就绪,开包啦!
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步骤9/16
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取三、四片芦苇叶,朝着一个方向叠放,沾上一些水,使叶片更好的粘贴在一起,拿着苇叶的两端,在三分之一处折出一个漏斗状,漏斗尖一定要折严实,防止漏米,填入混合好的米,撩几下水让米更紧密
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步骤10/16
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将余下来较长的一端苇叶折下来,两个角边折进去,盖下来的苇叶,沿着粽子的形状捏紧,长出来的叶尖返折回去
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步骤11/16
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取一根马莲,按住一头缠紧粽子,打结,粽子就包好啦!是不是很完美
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步骤12/16
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包好的三角粽很漂亮吧,先拍个美照
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步骤13/16
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把包好的粽子整齐的摆放在高压锅里,锅中加入清水,一定要摸过粽子,找一个重物压在粽子上,或是找一个大碗,里面装上清水,压紧实,开锅后粽子不会浮起来,也防止煮的过程中米会跑出来,盖上锅盖,水开上气后,改中小火,煮50-60分钟,煮好后待气完全释放再打开锅盖,吃剩的可以放冰箱里保存
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步骤14/16
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包裹着十六种食材的杂粮粽,出锅喽!
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步骤15/16
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咬一口香甜,软糯
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最后一步
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夹着着各种米的香,还有大颗的板栗,太好吃啦!
不会包粽子的,记得要多放叶,少放料,不管怎么包,只要不漏米就行,反复的练习,就会包出漂亮的三角粽
多余的粽子放冰箱冷冻保存,吃的时候拿出来煮或蒸,都很方便
杂粮的总量不要超出糯米的量,不然煮熟的粽子没有粘性,很容易松散
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-24
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