减肥期间的面食 好吃不长胖の藜麦全麦鸡蛋口袋三明治
减肥期间很多人都害怕热量高,但是我们减肥期间也是需要碳水,那我们应该怎么选择呢?很多人都是只看热量,其实我们更多的还要看升糖指数高不高,这也是为什么我很喜欢粗粮的原因。
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步骤1/10
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首先我先用开水,把藜麦粥泡好,过程需要八分钟时间,因为这个饼很柔软,如果是不泡发,那样会有很多干干的颗粒,如果是全藜麦,或者是全燕麦,根本就不好吃。如果是即食燕麦,可以先泡好后再开始做哦。
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步骤2/10
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泡好后加入三个老王家的鸡蛋
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步骤3/10
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把他们充分的搅拌均匀,哇塞!想一下,这碗材料是有多好的蛋白质呀!
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步骤4/10
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这个时候,我们再把有机全麦面粉,酵母,加入进去,如果你喜欢吃甜的,可以加入糖,因为我在减肥所以我放的是盐。
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步骤5/10
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加上保鲜膜,室温发酵半个小时~再放在冰箱冷藏发酵,嘻嘻~
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步骤6/10
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室温发酵后放入冰箱 冷藏发酵一夜
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步骤7/10
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第二天起来时,把他拿出来,看看密密麻麻的气孔哦!!
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步骤8/10
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全程小火煎,表层开始有点凝固就可以翻面了哦
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步骤9/10
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现在我的配料来啦~黑椒鸡胸肉,太阳蛋,番茄,黄瓜~
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最后一步
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一层一层铺上食材,加一点点的沙拉酱,用保鲜袋装好后,从中间切开,来啦来啦,减脂增肌的口袋三明治
是不是很有食欲呀,哈啊哈,如果你在减肥,那就赶紧做起来吧~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-21
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