闺女的便当总结篇
技穷了,想不出还能做啥了。。。 一个星期、五天的工作日便当,6个星期30天的过程。 用固有的食材,每天尽量用不同搭配与做法让便当可以更加丰富与生色。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/32
点击查看大图
第1天~早餐:荞麦蛋糕、玉米汁、鸡蛋午餐:番茄炒鸡肉、生菜、西兰花、杂粮饭
-
步骤2/32
点击查看大图
第2天~早餐:杂粮素烧买、小紫薯、鸡蛋午餐:凉瓜炒蛋、西生菜、西兰花
-
步骤3/32
点击查看大图
第3天~早餐:坚果鸡蛋+紫薯午餐:青瓜炒鸡胸肉、清水秋葵+紫甘蓝
-
步骤4/32
点击查看大图
第4天~早餐:杂粮面包三明诒+脱脂午餐:藜麦饭+番茄炒牛肉、白瓜西生菜
-
步骤5/32
点击查看大图
第5天~早餐:红薯+苹果、香蕉午餐:青瓜鸡蛋卷
-
步骤6/32
点击查看大图
第6天~早餐:凉拌荞麦剪刀面午餐:冬菇剁肉饼+微波炉茄子、西生莱
-
步骤7/32
点击查看大图
第7天~早餐:粉果+红豆薏米浆午餐:虫草花蒸鸡、清水芹菜、包菜紫甘蓝
-
步骤8/32
点击查看大图
第8天~早餐:紫薯红薯+鸡蛋午餐:包菜紫甘蓝丝凉拌荞麦面
-
步骤9/32
点击查看大图
第9天~早餐:白馒头三明治午餐:杂蔬虾仁炒饭+西生菜
-
步骤10/32
点击查看大图
第10天~早餐:玉米鸡蛋+麦片午餐:清蒸鸡肉+焯水彩椒西兰花、芦笋
-
步骤11/32
点击查看大图
第11天~早餐:蔬菜馅饼午餐:榨菜牛肉+菜花、彩椒、芹菜
-
步骤12/32
点击查看大图
第12天~早餐:蔬菜卷饼午餐:酿翠椒、杂蔬炒虾仁
-
步骤13/32
点击查看大图
第13天~早餐:凉拌荞麦挂面 午餐:黑椒汁拌杂菜沙拉
-
步骤14/32
点击查看大图
第14天早餐:蔬菜馅饼午餐:虾仁蔬菜沙拉
-
步骤15/32
点击查看大图
第15天早餐:无油木糖醇蛋糕午餐:紫薯
-
步骤16/32
点击查看大图
第16天~早餐:鸡蛋红薯午餐:冬菇鸡柳菜卷+菜心、京包菜
-
步骤17/32
点击查看大图
第17天~早餐:杂疏水晶包午餐:蛋酿香菇+蒸瘦肉、生菜
-
步骤18/32
点击查看大图
第18天~早餐:无油葱花饼+荞麦燕麦浆午餐:凉瓜牛肉+紫甘蓝
-
步骤19/32
点击查看大图
第19天~早餐:紫薯+鸡蛋午餐:肉酿豆角+生菜
-
步骤20/32
点击查看大图
第20天~早餐:云吞荞麦面午餐:叉烧酿茄子+白瓜
-
步骤21/32
点击查看大图
第21天~早餐:豆角小笼包午餐:青瓜白玉菇炒牛肉虾仁
-
步骤22/32
点击查看大图
第22天~早餐:杂蔬素粉果午餐:豆角炒鸡肉、生菜
-
步骤23/32
点击查看大图
第23天~早餐:黑芝麻麦片午餐:莲藕剁肉饼、清炒凉瓜紫甘蓝
-
步骤24/32
点击查看大图
第24天~早餐:小笼包午餐:番茄炒蛋+生菜
-
步骤25/32
点击查看大图
第25天早餐:无油无糖黑巧荞麦蛋糕+脱脂奶午餐:冬瓜腐竹焖鸡肉
-
步骤26/32
点击查看大图
第26天~早餐:清水面条 午餐:虾仁、肉酿凉瓜+豆角
-
步骤27/32
点击查看大图
第27天~早餐:杂蔬小笼包 午餐:彩椒土豆炒牛肉
-
步骤28/32
点击查看大图
第28天~早餐:土豆鸡蛋饼+黑芝麻麦片午餐:肉松焖节瓜冬菇
-
步骤29/32
点击查看大图
第29天~早餐:干蒸+麦片午餐:豆角煎蛋
-
步骤30/32
点击查看大图
第30天~早餐:葱花咸蛋糕+杂粮浆午餐:牛肉炒苦瓜+清水紫椰菜
-
步骤31/32
点击查看大图
第31天~早餐:肉粒杂蔬角午餐:鸟巢蛋(土豆丝煎蛋)
-
最后一步
点击查看大图
经过一段时间的饮食调理与锻炼,闺女开开心心地穿上漂亮晚装在公司的活动上当主持。
我问闺女:这30多天的便当,你最讨厌哪种菜?喜欢的又是啥?
闺女说:最怕吃包菜、紫甘蓝,最爱的是红薯、紫薯还有鸡蛋做的每道菜。
我问:为啥讨厌?
"因为这两种菜经常是隔一、两天就有啊,还是焯水的。包菜要像外面做的手撕、爆炒的才好吃。但没办法,管住嘴才能减脂,不能任性啊!″
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-16
便当总结篇的相关分类
便当总结篇的相关推荐
-
【宝宝辅食】土豆鸡胸肉拌饭
438769人看过 -
午餐系列 ♥第3篇
10529人看过 -
营养早餐-香煎土豆饼
4885566人看过 -
椰奶冻(数学篇)
8024人看过 -
西湖牛肉羹----家常版
393117人看过 -
冰草番茄炒蛋拌荞麦面
37675人看过 -
冰镇【蒜泥黄瓜】
58149人看过 -
时蔬土豆饼
188934人看过 -
蒜蓉烤茄子{空气炸锅食谱}
274508人看过 -
#家常菜#番茄土豆炖牛腩
28853215人看过 -
双皮奶
6046617人看过 -
烤箱版烤茄子
9248118人看过