满满的蛋白质~煎鲭鱼
浏览 238313 · 收藏 1070
将做法保存到手机
去日料店里很喜欢吃的鲭鱼,蒜瓣儿肉,有嚼劲儿,满满的蛋白质,很健康。做起来超级超级简单,十分钟搞定。 用的Salted Mackerel,室温解冻,方便快捷
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
“营养是健康的起点”
下载App查看
下载App查看
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/4
点击查看大图
半片鲭鱼,室温解冻后清洗干净,用刀在鱼身上打十字花刀,用料酒腌几分钟
-
步骤2/4
点击查看大图
锅中放适量橄榄油or植物油,油热后把鲭鱼放进去,小火煎,一面大概煎一分多钟,翻面煎另外一面,如此反复,大概煎5-6分钟即可出锅
-
步骤3/4
点击查看大图
出锅后,淋上少许生抽*家里如果有柠檬,可以挤上一点点柠檬汁,没有也可以不放
-
最后一步
点击查看大图
鱼皮煎的脆脆的,鱼肉嫩嫩的,刺少,无腥味儿,满满的蛋白质,几分钟就可以搞定的美食
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-11
换个做法
煎鲭鱼的相关分类
煎鲭鱼的相关推荐
-
要蛋白质也要膳食纤维——适合春日的西芹百合炒腐竹
353276人看过 -
菠菜瘦肉粥
269058人看过 -
炒花甲
47426人看过 -
手抓羊肉
1309839人看过 -
金蒜粉丝蒸西兰花-低脂健康好营养
10450836人看过 -
新手必学——西红柿土豆炖牛腩
11190365人看过 -
红枣枸杞黑豆豆浆
384668人看过 -
蒜蓉芝士焗口蘑
192897人看过 -
万能火锅蘸料
822303人看过 -
营养师推荐--海参炖鸡汤
26468人看过 -
#餐桌上的春日限定#
347967人看过 -
#我心中的冬日限定#芝士焗青口贝
108146人看过