满满的蛋白质~煎鲭鱼
浏览 238018 · 收藏 1069
将做法保存到手机
去日料店里很喜欢吃的鲭鱼,蒜瓣儿肉,有嚼劲儿,满满的蛋白质,很健康。做起来超级超级简单,十分钟搞定。 用的Salted Mackerel,室温解冻,方便快捷
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
“营养是健康的起点”
下载App查看
下载App查看
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/4
点击查看大图
半片鲭鱼,室温解冻后清洗干净,用刀在鱼身上打十字花刀,用料酒腌几分钟
-
步骤2/4
点击查看大图
锅中放适量橄榄油or植物油,油热后把鲭鱼放进去,小火煎,一面大概煎一分多钟,翻面煎另外一面,如此反复,大概煎5-6分钟即可出锅
-
步骤3/4
点击查看大图
出锅后,淋上少许生抽*家里如果有柠檬,可以挤上一点点柠檬汁,没有也可以不放
-
最后一步
点击查看大图
鱼皮煎的脆脆的,鱼肉嫩嫩的,刺少,无腥味儿,满满的蛋白质,几分钟就可以搞定的美食
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-11
换个做法
煎鲭鱼的相关分类
煎鲭鱼的相关推荐
-
【奶白黑鱼汤】提高免疫力♥三界蛋白质♥蜜桃爱营养师私厨
5703582人看过 -
#一周减脂不重样#夏日快手菜——白灼花螺
170893人看过 -
空气炸锅别闲置!鲜嫩多汁~照烧鸡腿肉
432361人看过 -
#馅儿料美食,哪种最好吃#野菜包子
41770人看过 -
菠萝海鲜炒饭
11613人看过 -
预防感冒的萝卜丝面条汤
821601人看过 -
不放一滴油好吃到吮指还不用担心长胖的夜宵——柠檬干锅烤翅
1598986人看过 -
花生核桃猪尾汤
70953人看过 -
奶油菠菜三文鱼
127753人看过 -
水果蛋糕杯
30432人看过 -
百香果鸡翅
279522人看过 -
蒜蓉蒸波龙
31921人看过