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元气早餐三明治｜浣熊日记

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浣熊日记

做法简单，营养却不简单的元气早餐 这是一份不论上班族，学生党，宝妈，减肥减脂，健身塑型的人都可以吃的早餐 天气日渐炎热，早上来一份吧
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
全麦吐司片 2片
、
柠檬 半个
、
酸奶 200克
、
牛肉 150克
、
番茄 半个
、
黄瓜 适量
、
鸡蛋 1个
、
蜂蜜 2大勺
、
千岛酱 1小勺
、
沙拉酱 1小勺
、
芒果 1个
、
樱桃 3-4颗
烹饪步骤
小贴士

1.鸡蛋一定用水煎，不用油，做到少油低脂 2.三明治里面的蔬菜自己喜欢吃什么放什么都好 肉可以放牛肉，或者培根，但不建议放火腿培根之类的腌制食品，亚硝酸盐含量过高，对身体并没有好处，牛肉氨基酸含量高，营养又不会发胖 3.蜂蜜要喝纯天然的，不要买那些价格高说是有机进口类的，如果认识蜂农最好，我只喝蜂场直接卖的那种 4.酸奶记得买纯酸奶，不要买其他口味的，那样的都是添加剂居多，自己买原味加水果最好

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-09

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