低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉
浏览 303499 · 收藏 2020
减肥期间,可以用藜麦代替主食,再配上鸡蛋、鱼肉和蔬菜,淋上油醋汁,一道营养丰富的减脂餐就完成了。
营养分析
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12克
24克
37克
339
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
巴沙鱼柳
半块
、
藜麦
30克
、
苦菊
适量
、
西蓝花
适量
、
圣女果
4个
、
鸡蛋
一个
、
油醋汁
适量
、
生抽、耗油、料酒
少许
、
淀粉、白胡椒粉
少许
烹饪步骤
-
步骤1/10
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巴沙鱼柳切块,倒生抽、耗油、料酒、白胡椒粉、淀粉,腌制半个小时
-
步骤2/10
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西蓝花切小朵,用盐水浸泡五分钟,冲洗干净,锅中添水,滴几滴食用油、一勺盐,大火烧开,倒入西蓝花焯烫两分钟,捞出过凉水,控干备用。
-
步骤3/10
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苦菊清洗干净备用
步骤4/10
展开全部10个步骤
发布于 2020-06-05
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