酱香烤藕

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莲藕在夏季的时候吃对身体非常有益，藕的营养价值和药用价值都非常高，且口感甜脆，入口爽滑，是一种不可多得的瘦身蔬菜。中医方面认为，莲藕性寒，具有很好的清热去火的作用，特别适合那些由于血热而导致脸上长痘痘、上火的女性服用。煮熟之后的莲藕又变成了性温，具有很好的滋养胃部、保健脾胃以及养血益气的作用，是一种很好的滋补食物，特别是一些由于气血不足还有脾胃虚弱所导致的肌肤干燥、脸色不好的人群可以多吃一些。莲藕中还含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。莲藕的做法比较多，不但是可以生吃，还能够蒸，煮，炒，煮汤等多种方式。今天分享给大家一种烤制的做法，只需要几分钟，味道还很不错的哟。参与活动: #我们约饭吧#

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10-30分钟 | 切墩(初级)

藕片 250g

、

甜面酱 1勺

、

原汁酱油 1勺

、

白芝麻少许

、

孜然少许

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
这次直接在超市买的袋装的藕片，就不需要切了，若是买的一大块，切成约5毫米厚的藕片，不要切太薄，太薄容易碎。
步骤2/8 点击查看大图
把甜面酱、原汁酱油、孜然粉、白芝麻直接放入大碗内，加入适量的纯净水搅拌均匀。
步骤3/8 点击查看大图
把藕片浸入料汁。
步骤4/8 点击查看大图
取出烤篮，铺上锡纸，把浸泡过料汁的藕片平铺到锡纸上。
步骤5/8 点击查看大图
放入空气炸烤箱，设置180度8-10分钟即可。
步骤6/8 点击查看大图
烤制完成后，装盘就可以上桌了。
步骤7/8 点击查看大图
成品照
最后一步点击查看大图
成品照

小贴士

1.吃藕应分段食用，顶端香甜脆嫩，焯后凉拌鲜食；第二、第三节稍老，是做汤的上好原料，还可以做炸藕夹；第四节之后的各节只适于炒食或作为藕粉的原料来使用。 2.藕的选购：食用莲藕，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，如果发黑，有异味，则不宜食用。选择藕节短、藕身粗、藕孔小的为好。如果藕孔中带有红色或出现茶色粘液，就表示已经不新鲜了。藕两头不要通气，以保证藕内干净。

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发布于 2020-06-04

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