彩虹营养餐—Day6 胡萝卜丝蛋饼

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新鲜食材，是对美食的致敬。而尝遍所有美味，依旧贪恋的味道，我们称之为家！赶走起床气，get活力早晨～同学这份营养早餐了解一下！满分早餐必须要颜值与营养并存，今天给大家推荐一款超级简单的胡萝卜丝蛋饼，5分钟搞定，快来一起打卡制作吧！

食材清单加入采购清单

10分钟左右

胡萝卜 1根

、

面粉适量克

、

香葱 1根

、

鸡蛋两个

、

盐适量

、

生抽适量

、

安利蛋白粉 1勺

、

橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
胡萝卜刨细丝
步骤2/12 点击查看大图
加入适量面粉
步骤3/12 点击查看大图
放入切好的小香葱
步骤4/12 点击查看大图
打入两颗鸡蛋
步骤5/12 点击查看大图
放入盐
步骤6/12 点击查看大图
一勺生抽
步骤7/12 点击查看大图
一点黑胡椒
步骤8/12 点击查看大图
搅拌均匀
步骤9/12 点击查看大图
煎炒锅放入橄榄油
步骤10/12 点击查看大图
和好的面糊放入锅内，煎至两面金黄
步骤11/12 点击查看大图
别忘了加一杯蛋白饮品哦
最后一步点击查看大图
～同学这份营养早餐了解一下！

小贴士

⭐️ 充足的蛋白质对免疫力的重要意义儿童的免疫系统尚未发育完善，在成长过程中会不断受到病原体的威胁，特别是在转季的日子，他们更容易因此而患上感冒。优质蛋白质是制造对抗感染的免疫细胞（如白血球等）和抗体的主要成分，若儿童蛋白质缺乏，会导致免疫细胞数目减少，造成免疫机能下降。另外，许多与免疫力密切相关的营养素（如维生素A、锌、铁等）在人体吸收或运输时需要蛋白质作为载体，若缺乏蛋白质也会影响到维护免疫系统所需营养素的利用。因此，充足的蛋白质摄取能帮助儿童增强免疫力。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-03

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