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减脂有肉有菜的快速意面的做法

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减脂有肉有菜的快速意面

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今天跑步跑完已经快十一点了，幸亏早晨起来吃了蛋糕垫一下。一个人在家想着要保证营养又要快速，有蔬菜有肉还要有碳水化合物，于是这道营养丰富又减脂的意面就来了，十几分钟搞定，喜欢自己做饭，研究怎么做出好吃又减脂的食物，本来就是运动爱好者。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

意面 50克

、

培根 3片

、

胡萝卜半根

、

西红柿 150克

、

橄榄油适量

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备好食材，意面、胡萝卜、培根，西红柿用的小西红柿，大的也可以的，培根也可以换成鸡胸肉、牛肉等。
步骤2/7 点击查看大图
锅中放水，烧开后加入少许盐，放入意面，煮8-10分钟。
步骤3/7 点击查看大图
煮意面的同时把其他食材切好
步骤4/7 点击查看大图
意面煮好后盛出，直接装盘不需要过冷水。
步骤5/7 点击查看大图
锅中加入适量橄榄油，稍后先放入培根翻炒一下后加入其他食材，这里的蔬菜自己随意放喜欢的。
步骤6/7 点击查看大图
加入少许水，待水收差不多时加入盐调味，撒葱花。
最后一步点击查看大图
汤不要全收干，出锅浇至意面上，即可食用，一份有肉有菜有主食的食物就好了，全程就十几分钟，一共387大卡的热量✌️，想要管理好自己的身材和健康，就要用心去自己做菜吧。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-30

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