热量超低又好吃的懒人黑椒意面
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用料特别少,热量不到350大卡,概念就是一个汉堡热量大概800大卡,可以对比一下,又能吃到好吃的面食,还有肉哈哈,还不发胖,这是我做的减肥餐中的一道。 做法也很简单,我可以保证你会做泡面就会有头这个黑椒意面哈哈,我是买的即食鸡胸肉,当然也可以自己买鸡胸肉鸡腿肉来做都可以,那样的话鸡肉按正常步骤处理就行
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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意面放开水里煮15到20分钟,青椒切丝,我准备的是黑胡椒味的鸡胸肉,比较方便,也可以自己买生的鸡肉做,就是需要先腌制鸡肉再炒就行,按正常做鸡肉的步骤
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步骤2/3
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先放油加入鸡胸肉,再加入青椒翻炒几下,加点水,再加入意面,然后只用加入黑胡椒汁和耗油就行,不用加盐,加水的目的是为了待会收汁的时候让意面吸收汤汁,因为意面不像其它面,不容易带上味道,
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最后一步
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搅拌均匀,汤汁收成这样就可以出锅啦!
小贴士
这是一人份的懒人黑椒意面做法,黑胡椒汁网上都可以买的到,一般不做减肥餐的话可以自己买鸡肉来做,还可以再加入洋葱片一起炒也好吃,洋葱在鸡肉和青椒之间加入,耗油和黑胡椒汁的就够了,不需要再放盐了,这也特别适合放盐不知道轻重的人哦哈哈,保证味道刚刚好!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-29
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