大盘鸡

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一只大鸡腿清洗处理后，晚上就变成了餐桌的“大盘鸡”。以前在饭店餐馆里吃过新疆大盘鸡，肉滑嫩嫩的，汤浓稠鲜香，尤其是吃到最后，用“拉条子”一拌，汤汁裹满了面条，一点儿都不浪费。自己做，经济实惠，干净卫生，各个材料可多可少，按自己的喜欢来调整用量。尤其这土豆，一定要多放点儿，土豆煮化了，汤汁更浓稠，泡饭泡面条真是绝配。各种食材的营养价值咱就不多说了，直接上菜，开吃吧！参与活动: #我们约饭吧#

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12克
25克
45克

364
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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30-60分钟 | 切墩(初级)

鸡大腿 1只

、

胡萝卜 1根

、

土豆 1个

、

西红柿 1个

、

青椒半个

、

调料：盐 1克

、

调料：酱油 10克

、

调料：白胡椒粉 3克

、

调料：料酒 25克

、

炖料：植物油少许

、

炖料：葱花适量

、

炖料：姜 4片

、

炖料：盐 3克

、

炖料：酱油适量

、

炖料：生抽少许

、

炖料：热水适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
带胯的鸡大腿一只，清洗干净；
步骤2/9 点击查看大图
剁成小块，入盆，用盐1克，酱油10克，白胡椒粉3克，料酒25克搅拌均匀，腌30分钟；
步骤3/9 点击查看大图
胡萝卜土豆削皮洗净，大西红柿1-2个，青椒1个但实际只用了半个；这道菜西红柿多放两个汤汁会咸中带酸更开胃，颜色上五彩缤纷更喜人；
步骤4/9 点击查看大图
胡萝卜和土豆切成滚刀块，尤其土豆要随意切，边缘薄一些入锅后能被煮化，汤汁更浓稠；西红柿切块，青椒切块；
步骤5/9 点击查看大图
炒锅中倒少许油，将鸡块入锅，中火，不停翻炒，使鸡皮中的油脂被煸炒出来，鸡肉块略微缩小，外表全部变色后，将葱花和姜片入锅中煸炒；
步骤6/9 点击查看大图
将胡萝卜和土豆全部入锅中翻炒，利用鸡皮中的油脂将胡萝卜和土豆浸润，同时也能使胡萝卜素溶于油脂中转换成维生素A，维A对视力和皮肤都有益；直到整锅都变得油光光很爽利的样子；
步骤7/9 点击查看大图
倒适量酱油、生抽、少许盐翻炒上色，再沿着锅边倒热水，水量要没过菜；盖盖子小火焖炖30分钟，直到鸡肉有脱骨的迹象；
步骤8/9 点击查看大图
汤汁鲜浓，鸡肉滑嫩，胡萝卜和土豆块也煮到全熟，并且有少许土豆融于汤汁中，将西红柿和青椒倒入锅中，翻炒2分钟即可出锅。西红柿和青椒可生吃，稍微加热颜色更加艳丽。
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大盘鸡，鸡肉嫩滑，汤汁香浓！

小贴士

1. 用大鸡腿或者整鸡做这道菜都可以，鸡剁块提前放少许调料腌一下，入味去腥； 2. 鸡块炒出油脂，用小火慢炖一会儿，肉质紧致而嫩滑； 3. 土豆煮化了溶入汤中更好吃，所以要切成边缘薄的滚刀块； 4. 西红柿和青椒出锅前放，可保持颜色艳丽，口感脆爽。

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发布于 2020-05-28

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