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煮煮煮减肥餐

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简单快捷方便减肥餐充足蛋白鸡胸脯富含纤维娃娃菜菌中模特金针菇白白嫩嫩中豆腐洋葱青椒做蘸料

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3克
39克
10克

226
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸脯 1块

、

金针菇 1人份

、

娃娃菜 5瓣

、

中豆腐 1人份

、

洋葱 2瓣

、

青椒半个

、

蚝油，陈醋，盐，生抽适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材，清洗干净
步骤2/10 点击查看大图
新鲜鸡胸脯一块，清洗干净
步骤3/10 点击查看大图
金针菇去根，娃娃菜梗处划一道，便于入味，豆腐切块，洋葱青椒切丁，如图所示
步骤4/10 点击查看大图
鸡胸脯切小块
步骤5/10 点击查看大图
洋葱青椒放碗中，加入蚝油，生抽，陈醋，盐搅拌均匀，提前腌制，喜辣可添加辣椒红油
步骤6/10 点击查看大图
烧开水，依次放入鸡胸脯，金针菇，豆腐，期间间隔2分钟左右
步骤7/10 点击查看大图
最后加入娃娃菜，烫2—3分钟即可
步骤8/10 点击查看大图
捞出沥水，装盘，淋点点生抽上色，千万别淋多了
步骤9/10 点击查看大图
配着蘸料一起吃，安逸(ღ˘⌣˘ღ)
最后一步点击查看大图
开吃开吃

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-27

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