减肥党最爱#三文鱼炒芦笋
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步骤1/9
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三文鱼切细条
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步骤2/9
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加胡椒粉3克,盐2克,淀粉10克,橄榄油3克,清水10毫升搅拌均匀,腌制10分钟
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步骤3/9
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芦笋去掉后部的老根,切斜刀段
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步骤4/9
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锅内水烧开,加少许盐和油,放入芦笋焯水30秒
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步骤5/9
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捞出过凉水备用
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步骤6/9
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锅内放油,放入腌好的三文鱼大火翻炒三分钟
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步骤7/9
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加入芦笋段翻炒二分钟
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步骤8/9
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加入10克蒸鱼豉油,再滴几滴香油,翻炒片刻即可出锅
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最后一步
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芦笋爽脆,三文鱼鲜香,而且低脂又健康!
1、一定用蒸鱼豉油,提鲜去腥效果好
2、芦笋焯水不要超过30秒,否则就不爽脆了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-26
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