减脂餐
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对于早九晚五的上班族,可能没有那么多时间准备减脂餐,下面给大家介绍一个备餐小窍门。周六周日拿出2个小时的时间,把自己喜欢的食材准备出来,放入塑封袋子里,加入少量的水,放在冰箱冷冻,早上出门的时候把冷冻的食材拿出来放在冷藏里缓冻,这样晚上下班回来的时候就可以做一个简单的沙拉,每天要摄入不同的蔬菜,这样才能营养均衡。每个袋子里大约100克左右。可以加一些蛋白质,我个人推荐,鸡胸肉,牛肉,或者鸡蛋,自己按照自己自身情况搭配。
食材清单
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烹饪步骤
步骤4/7

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发布于 2020-05-23
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